Как выбрать беговые кроссовки?
Собираетесь на свою первую пробежку или чувствуете, что любимые старые кроссовки уже совсем износились? Самое время выбрать что-то новое, но как?
Выбор правильной беговой обуви - это не просто вопрос стиля, а залог здоровья ваших ног и успешных тренировок!
А чтобы вам было проще ориентироваться, придумали простой и надежный алгоритм.
Выбор правильной беговой обуви - это не просто вопрос стиля, а залог здоровья ваших ног и успешных тренировок!
А чтобы вам было проще ориентироваться, придумали простой и надежный алгоритм.
✔️ Для чего вам нужны кроссовки: для тренировок или соревнований?
Ни для кого не секрет, что кроссовки для тренировок и для соревнований имеют некоторые отличия: разная мягкость пены, разный вес, степень амортизации, наличие или отсутствие пластины или карбоновых элементов. Все это может влиять не только на ваши результаты, но и на ваш комфорт – например, соревновательные модели могут быть слишком упругими для спокойных, размеренных пробежек и за счет этого качества быть некомфортными для ежедневных тренировок.
✔️ Для какой поверхности нужна обувь: асфальт или грунт?
Для шоссейных забегов и тренировок или для трейлраннинга?
Для шоссейных забегов и тренировок или для трейлраннинга?
Важным параметром в выборе кроссовок является поверхность, по которой вы планируете бегать. Кроссовки для трейла и кроссовки для асфальта - это две разные группы кроссовок, поэтому за счет правильного ответа на этот вопрос вы сможете сконцентрировать свое внимание только на той обуви, которая вам действительно необходима и не изучать обувь из другой группы. Так, для пробежек по твердой поверхности, например, асфальту необходима более мягкая обувь (для снижения ударной нагрузки), а для пробежек по более мягким поверхностям (относительно асфальта, плитки), таким как лесные тропинки, грунт - может потребоваться более жесткая обувь (для более четкого отталкивания, без чувства вязкости). Кроме этого, трейловые забеги и тренировки предполагают наличие разных препятствий под ногами (камни, кочки, ямы, корни, грязь). По этой причине стопа постоянно работает под разными углами наклона, что требует от обуви дополнительной, усиленной фиксации ноги и бОльшей стабильности.
✔️ По какому типу грунта и рельефа вы планируете бегать?
(например, по твердому грунту в парке без набора высоты (без горок),
по рыхлому грунту с набором высоты (с горками) и т.д.)
(например, по твердому грунту в парке без набора высоты (без горок),
по рыхлому грунту с набором высоты (с горками) и т.д.)
Ответ на этот вопрос наиболее важен для трейлраннинга, поскольку от того, какой тип грунта и какой рельеф будет превалировать в ваших тренировках и соревнованиях, зависит выбор кроссовок. Это связано с тем, что кроссовки для разных типов поверхности имеют разный протектор, что позволяет вам наиболее быстро проходить дистанцию. Например, кроссовки для грязи, рыхлого влажного грунта требуют агрессивный протектор, ведь выступы должны «впиваться» в мягкий грунт и создавать сцепление для четкого отталкивания. Именно поэтому кроссовки для бега по такой поверхности предполагают выраженные, разнонаправленные зубцы, широко расположенные на подошве.
✔️ Есть ли у вас анатомические особенности стопы?
К анатомическим особенностям стопы следует относить различную длину пальцев, полнота стопы и иные особенности. Это поможет в выборе производителя, уровня амортизации, дополнительных элементов поддержки свода стопы и дополнительных элементов защиты стопы.
✔️ Какой у вас беговой опыт?
Если вы только начинаете свою беговую историю, скажите об этом специалисту. Если вы уже бегаете и попробовали разные кроссовки, то вы уже примерно понимаете, что вы хотите чувствовать от своей следующей пары. Больше мягкости или наоборот - больше жесткости, больше отзывчивости или наоборот - больше ощущения «тапочек» для своих ежедневных кроссов. А также можете указать ваш средний беговой объем в неделю/в месяц. При обращении в магазин, эта информация даст специалисту дополнительные критерии, по которым он сможет подобрать вам кроссовки.
✔️ В какое время года или в какой местности вы будете бегать?
Ответ на данный вопрос важен, когда климатические особенности беговых тренировок или соревнований важны и для вас. Например, вы хотите бегать зимой, но ваши обычные кроссовки кажутся вам «холодными» даже с термоносками или вам важна возможность снижения степени промокаемости кроссовок во время осенне-весенних условий. Эти сведения показывают необходимость обращения внимания на дополнительные элементы кроссовок: наличие или отсутствие мембраны, наличие или отсутствие защиты пальцев от ударов о камни, дополнительной защиты от попадания в кроссовки грязи или иного мусора, уровень вентиляции.
✔️ Какой нужен размер обуви?
Самым лучшим вариантом для ответа на этот вопрос является измерение длины стопы. Этот параметр самый важный при выборе беговой обуви, поскольку от длины стопы зависит размер обуви и он может отличаться у разных производителей. Подробнее о подборе размера рассказали в этой статье - как подобрать размер беговых кроссовок?
✔️ Важным ли параметром для вас выступает вес обуви?
В основном такой параметр как «вес кроссовка» становится важным при выборе соревновательных, скоростных кроссовок.
✔️ Важен ли вам дизайн обуви?
✔️ И, конечно, какой бюджет для покупки новой обуви?
Ответы на эти вопросы помогут вам самостоятельно или при помощи специалиста выбрать свою новую беговую пару.
Однако самое главное правило выбора кроссовок - это выбирать так, чтобы они вам нравились: по цвету, по посадке, по ощущениям.
Ведь основная задача беговых кроссовок - поддерживать вас на дистанции не только своими конструктивными качествами, но и комфортом и настроением!
Однако самое главное правило выбора кроссовок - это выбирать так, чтобы они вам нравились: по цвету, по посадке, по ощущениям.
Ведь основная задача беговых кроссовок - поддерживать вас на дистанции не только своими конструктивными качествами, но и комфортом и настроением!